top of page
Food Market

טופו מוקפץ עם ירקות על מצע אורז חום

מצרכים:

  • חבילת טופו מוצק (400 גרם)

  • 2 כוסות אורז חום

  • 2 גזרים בינוניים חתוכים לרצועות

  • 1 בטטה בינונית חתוכה לקוביות

  • 2 כוסות פרחי ברוקולי

  • 2 כוסות שעועית ירוקה

  • 2 כוסות עלי תרד טריים

  • 1 כוס קשיו טבעי

  • 4 כפות שמן קוקוס

לרוטב:

  • 4 כפות רוטב סויה

  • 2 כפות שמן שומשום

  • 2 שיני שום כתושות

  • כף ג'ינג'ר טרי מגורר

  • מיץ מלימון אחד

  • פלפל שחור לפי הטעם

הוראות הכנה:

  1. מבשלים את האורז החום לפי הוראות היצרן (בערך 40 דקות)

  2. הכנת הטופו:מסננים ומייבשים את הטופו במגבת נייר
    חותכים לקוביות בינוניות
    מטגנים בשמן קוקוס עד להזהבה (כ-5 דקות מכל צד)
    מוציאים לצלחת ושומרים בצד

  3. הכנת הירקות:מחממים 2 כפות שמן קוקוס במחבת גדולה/ווק
    מקפיצים את הבטטה והגזר כ-5 דקות
    מוסיפים ברוקולי ושעועית ומקפיצים 3 דקות נוספות
    מוסיפים את התרד והקשיו

  4. מערבבים את כל חומרי הרוטב בקערה קטנה

  5. הרכבת המנה:מחזירים את הטופו למחבת
    יוצקים את הרוטב
    מערבבים הכל יחד ומקפיצים עוד 2 דקות

אפשר לשלב לצד סלט:

  • עלי חסה קצוצים

  • מלפפון חתוך לקוביות

  • עגבניות שרי חצויות

  • בצל סגול פרוס דק

  • מיץ לימון, שמן זית ומלח לתיבול

הגשה: מסדרים את האורז בצלחת, מעליו את תערובת הטופו והירקות, ומגישים עם הסלט לצד.

טיפים:

  • אפשר להוסיף פלפל אדום או צהוב להוספת צבע

  • ניתן להחליף את הקשיו בשקדים או אגוזי מלך

  • לחריפות מוסיפים צ'ילי טרי או רוטב סריצ'ה

  • שומרים במקרר עד 3 ימים

בתיאבון! 🥗

bottom of page